Obecnie na rynku istnieje wiele różnych diet o bardzo zróżnicowanych założeniach i wymaganiach, a także dających różne rezultaty. Przy wyborze odpowiedniej nie powinniśmy kierować się jedynie swoim widzimisę, ale przede wszystkim zasięgając porady dietetyka. Należy mieć to na względzie, ponieważ nie każdy sposób odżywiania będzie nam służył i nie z każdym będziemy w stanie osiągnąć pożądane efekty. Jednym z typów planów żywieniowych, które zdecydowanie wymagają omówienia ze specjalistą lub trenerem personalnym, jest dieta dla sportowca. Mało węgli, dużo białka Jadłospis dla osób aktywnych można ułożyć na różne sposoby. Jego wygląd będzie zależał przede wszystkim od rodzaju uprawianego sportu i stopnia wysiłku, jaki podejmujemy na każdym treningu. Wpływ ma również nasza obecna waga i cel diety – gubienie tkanki tłuszczowej lub przyrost masy mięśniowej. Zupełnie inaczej będziemy odżywiać się w wypadku, gdy biegamy, wykonujemy trening HIIT, pływamy czy gdy dźwigamy ciężary. Ketogeniczna dieta dla sportowca jest jedną z popularniejszych. Zakłada ona średnie, duże lub drastyczne zmniejszenie ilości przyjmowanych węglowodanów na rzecz zwiększonej podaży białek i zdrowych tłuszczy. W takim wypadku nasz organizm czerpie energię właśnie z tkanki tłuszczowej, co powoduje chudnięcie. Dieta ta jest dobra zarówno dla osób trenujących siłowo, jak i dbających o kardio. Przyzwyczajenie się do niej wymaga 3-4 tygodni poświęcenia, lecz efekty mogą być naprawdę imponujące. Okno żywieniowe Inaczej intermittent fasting, polega na odbywaniu naprzemiennych okresów jedzenia i postu. Po prostu wybieramy sobie określoną ilość godzin (najczęściej 7-8) w ciągu dnia, kiedy wolno nam spożywać regularne posiłki, a pozostałą część doby pościmy. Można również zastosować wersję 5:2, czyli przez 5 dni jeść normalnie, a kolejne dwa pościć. Ta dieta dla sportowca staje się w Polsce coraz popularniejsza, głównie ze względu na swoją wysoką skuteczność. Jest pomocna zarówno w utracie kilogramów, jak i rzeźbieniu mięśni. Przygotowanie do zmiany żywienia Jest to najważniejszy etap naszej przemiany. Aby dobrać odpowiedni plan, należy skonsultować się z dietetykiem lub trenerem, a im lepiej się do tego przygotujemy, tym szybsze i bardziej widowiskowe efekty osiągniemy. Podstawą jest wykonanie badań krwi, które zabieramy potem na wizytę. Jeżeli przyjmujemy jakieś leki lub suplementy, również należy wziąć to pod uwagę. Pamiętajmy, że każdy człowiek jest inny i to, co zadziała na naszego znajomego niekoniecznie musi być dobre dla nas. Z tego powodu każda dieta, niezależnie od celu jaki chcemy osiągnąć, powinna być dobrana indywidualnie pod nasze możliwości, stan zdrowia i preferencje smakowe.
Kontakt i zamówienia:
